Lær at bruge dit åndedræt til fødslen!
Udgivet på GAD´s forlag
Skab ro under fødslen - Få styr på dit åndedræt
1. Åndedrættet er bindeled mellem krop og psyke
At arbejde med dit åndedræt til fødslen virker smertelindrende og beroligende på veerne. I denne bog får du konkrete og nemme anvisninger til træning af åndedrættet, som du kan bruge til at øve dig før fødslen. Ligeledes beskrives det, hvordan åndedræt og afspænding kan forebygge, at du bliver overvældet af veerne, og i stedet generer en følelse af ro igennem fødslens forskellige stadier.
Bogen henvender sig både til førstegangsfødende og gravide, som har prøvet at føde før. Der gives desuden gode råd til fødselshjælperen og forslag til øvelser, der kan udføres sammen.
Fra bogens indholdsfortegnelse:
1. Åndedrættet er bindeled mellem krop og psyke
Et af de mest populære områder inden for fødselsforberedelse er, hvordan åndedrættet kan bruges til at håndtere veerne, og rigtig mange gravide har, med god grund interesse for netop åndedrættet…
2. Åndedrættets anatomi
Normal passer åndedrættet sig selv, og det reguleres automatisk efter de fysiske og følelsesmæssige situationer, du befinder dig i…
3. Sådan plejer du åndedrættet i graviditeten
Et godt åndedræt i graviditeten styrker både din fordøjelse og dit kredsløb, der i forvejen er udfordret af graviditeten. Hver eneste gang du trækker vejret bliver baby vugget blidt af din åndedrætsbølge…
4. Fordele ved at holde opmærksomheden på åndedrættet under fødslen
Under fødslen har arbejdet med åndedrættet (og især arbejdet med udåndingen), tre fordele: Det kan hjælpe dig med at holde din koncentration fanget og derved hjælpe dig med at undgå at blive overvældet af smerter…
5. Sådan fokuserer du på åndedrættet under fødslen
I dette afsnit bliver du præsenteret for forskellige måde at arbejde med åndedrættet på. De kan bruges i alle fødslens faser , som jeg for et overbliksskyld hurtigt vil gennemgå her…
6. Jordforbindelse og bevidst afspænding under fødslen
At have jordforbindelse handler om at have en god forbindele til underlaget. En god jordforbindelse gør dig nærværende og styrker din kropsfornemmelse….
7. Til din fødselshjælper
Hjælp den fødende med åndedrættet og forebyg panik. Den fødende vil i perioder af fødslen have brug for din hjælp til at arbejde med sit åndedræt….
Appendix 1 &2 : Få overblik over fødslen, og oversigt over strategier til fødslen
Alle fødsler er forskellige. Husk derfor at følgende beskrivelse af fødslens faser er en generalisering af, hvordan det er for de fleste. I realiteten er der en glidende overgang imellem faserne, ….
Du finder bogen hos boghandleren, eller på din lydbogsstreamingtjeneste - også som lydbog. Jeg lover dig, at du har helt styr på dit åndedræt til fødslen, når du har læst eller lyttet til bogen.
Bogen: Skab ro under fødslen- få styr på dit åndedræt kan fint suppleres med podcasten: Meditationer til gravide.
Du kan læse mere om podcasten her: Meditationer til gravide
